Wat is hand en pols fysiotherapie?
Heb je last van pijn, stijfheid of verminderde beweeglijkheid in je hand of pols? Dan kan fysiotherapie voor je hand en polsen uitkomst bieden. Deze gespecialiseerde vorm van fysiotherapie richt zich op het behandelen van klachten aan de hand, pols en onderarm. Denk hierbij aan blessures, overbelasting, revalidatie na een operatie of aandoeningen zoals artrose of het carpaletunnelsyndroom.
Onze handen en polsen gebruiken we de hele dag door. Bij vrijwel elke handeling, typen, tillen, grijpen of schrijven, worden deze structuren ingezet. Klachten in dit gebied kunnen daardoor een grote invloed hebben op je dagelijks functioneren. Een behandeling bij een gespecialiseerde fysio hand en pols kan helpen om snel en doelgericht te herstellen.
De hand en pols: een complex geheel
De hand en pols bestaan uit tientallen kleine botjes, pezen, banden en spieren die nauw met elkaar samenwerken. Deze complexiteit maakt het gewricht gevoelig voor blessures, slijtage of ontsteking. Ook kunnen klachten aan de hand en pols het gevolg zijn van een verkeerde houding of overbelasting bij werk of sport.
Veelvoorkomende oorzaken van hand- en polsklachten
- Overbelasting door herhaalde bewegingen (bijv. bij computerwerk)
- Peesontstekingen (tendinitis)
- Zenuwbeknellingen
- Artrose of reumatoïde artritis
- Trauma, zoals een breuk of verstuiking
- Postoperatieve klachten of littekenweefsel
Symptomen die wijzen op een probleem
Klachten aan de hand of pols ontstaan vaak geleidelijk, maar kunnen ook acuut optreden. Veel mensen ervaren pijn bij het bewegen of zelfs in rust. Ook krachtverlies in de hand of vingers komt regelmatig voor, wat dagelijkse handelingen zoals schrijven, tillen of openen van verpakkingen bemoeilijkt. Daarnaast kan er sprake zijn van stijfheid of een beperkte beweeglijkheid van de gewrichten, vooral na rust of bij beginnende beweging. Een ander veelvoorkomend symptoom is een doof of tintelend gevoel in de hand, vaak veroorzaakt door beknelde zenuwen zoals bij het carpaletunnelsyndroom. Sommige mensen merken ook op dat de hand of pols warm aanvoelt, licht gezwollen is of gevoelig reageert op druk. Tot slot kan een instabiel gevoel in de pols, alsof het gewricht “doorzakt”, een aanwijzing zijn dat er sprake is van pees- of bandletsel.
Als je een of meerdere van deze symptomen herkent, is het verstandig om contact op te nemen met een gespecialiseerde fysio hand en pols voor verder onderzoek en behandeling.
- Pijn bij beweging of in rust
- Krachtverlies in hand of vingers
- Stijfheid of beperkte beweeglijkheid
- Tintelingen of doof gevoel in de hand
- Zwelling of warmte
- Instabiliteit in de pols
Onderzoek bij fysiotherapie hand en pols
Een goede diagnose is de sleutel tot herstel. Tijdens de intake onderzoekt de fysiotherapeut je hand- en polsfunctie uitgebreid. Daarbij wordt gekeken naar de beweeglijkheid, kracht, coördinatie en eventuele zwelling of standsafwijkingen.
Soms wordt er gebruikgemaakt van aanvullende testen om te bepalen welke structuren betrokken zijn. Indien nodig, overleggen we met de huisarts of specialist voor aanvullend onderzoek, zoals een röntgenfoto of echografie.
Behandeling bij fysio hand en pols
De behandeling bij fysiotherapie hand en pols is altijd maatwerk. Afhankelijk van de oorzaak en ernst van je klachten, wordt er een behandelplan opgesteld. Dit plan is gericht op het verminderen van pijn, herstellen van functie en het voorkomen van terugkerende klachten.
Niet-invasieve behandelmethoden
Bij Bewegen naar Gezondheid starten we in de meeste gevallen met niet-invasieve therapieën:
Oefentherapie
Gerichte oefeningen verbeteren de mobiliteit, kracht en stabiliteit van de hand en pols. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit:
- Mobiliserende oefeningen om de gewrichten soepeler te maken
- Krachtoefeningen voor de onderarm- en handspieren
- Coördinatie- en grijpoefeningen
- Functionele training gericht op werk of hobby’s
Manuele therapie of mobilisaties
Bij stijfheid of beperkte beweeglijkheid kunnen mobilisaties van de gewrichten effectief zijn. Hiermee wordt de bewegingsvrijheid vergroot en de pijn verminderd.
Dry needling of massage
Bij gespannen of overbelaste spieren rondom de onderarm en pols, kunnen technieken als dry needling of diepe spiermassage helpen om triggerpoints te verminderen.
Tapen of spalken
Soms is het tijdelijk ondersteunen of ontlasten van het gewricht nodig. Een brace, spalk of tape kan hierbij ondersteuning bieden, bijvoorbeeld bij instabiliteit of peesklachten.
Herstel en preventie
Het succes van een behandeling hangt niet alleen af van de therapie in de praktijk, maar ook van wat je thuis en in je dagelijks leven doet. Daarom besteden we veel aandacht aan herstel en preventie.
Tips voor herstel
- Volg het oefenprogramma nauwkeurig op: herhalen = herstellen
- Rust voldoende: geef je hand en pols de kans om te genezen
- Voorkom herhaling van belastende bewegingen: zoals veel typen zonder pauze
- Gebruik een brace of tape waar nodig: alleen op advies van de therapeut
Preventie van terugkerende klachten
- Zorg voor een ergonomisch ingerichte werkplek (toetsenbord, muis, bureauhoogte)
- Vermijd langdurig dezelfde handeling (zoals scrollen of schrijven zonder pauze)
- Wissel taken af: varieer in beweging en belastingsrichting
- Train je onderarm- en handspieren regelmatig met lichte oefeningen
- Werk aan je algehele houding en beweegpatroon
Specialisatie is essentieel
Niet iedere fysiotherapeut heeft de juiste expertise in huis om hand- en polsklachten goed te behandelen. Bij Bewegen naar Gezondheid werken we met gespecialiseerde therapeuten op het gebied van hand en pols. Deze therapeuten hebben extra scholing gevolgd en werken nauw samen met handchirurgen, ergotherapeuten en andere disciplines.
Dankzij deze samenwerking is het mogelijk om snel en effectief te handelen, met als doel: herstel van functie en terugkeer naar werk of sport.
Veelgestelde vragen over fysio hand en pols
Hoe lang duurt een behandelingstraject?
De duur van het traject hangt af van de oorzaak en ernst van je klachten. Een milde overbelasting kan al binnen enkele weken verbeteren, terwijl postoperatieve revalidatie meerdere maanden in beslag kan nemen.
Kan ik zelf iets doen?
Zeker. Het volgen van het oefenprogramma thuis, het aanpassen van je werkhouding of het nemen van voldoende rustmomenten zijn essentieel voor herstel. Onze therapeuten geven je praktische tips voor dagelijks gebruik.
Heb ik een verwijzing nodig?
In principe kun je zonder verwijzing terecht bij onze praktijk. Alleen bij complexe klachten of revalidatie na een operatie is soms een verwijsbrief van de specialist nodig. Neem bij twijfel gerust contact met ons op.
Tot slot
Hand- en polsklachten hebben vaak een directe impact op het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Pijn, stijfheid of krachtsverlies kunnen het functioneren aanzienlijk beperken. Een gespecialiseerde benadering binnen de fysiotherapie hand en pols helpt om de oorzaak van de klachten in kaart te brengen en gericht te behandelen. Door middel van oefentherapie, advies en begeleiding wordt niet alleen gewerkt aan herstel, maar ook aan het voorkomen van terugkerende problemen. Vroegtijdige herkenning en een actieve aanpak zijn daarbij essentieel voor een duurzaam en functioneel herstel.